10kmランニングのペース早見表

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10kmランニングの目標タイムから、1kmあたりのペースを計算しましょう。

1km3分台ペース

10kmを35分で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを35分で走るためのペース早見表です。 10kmを35分で走るためには、1kmあたり3分30秒のペースが必要です。

1km4分台ペース

10kmを40分で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを40分で走るためのペース早見表です。 10kmを40分で走るためには、1kmあたり4分00秒のペースが必要です。
10kmを45分で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを45分で走るためのペース早見表です。 10kmを45分で走るためには、1kmあたり4分30秒のペースが必要です。

1km5分台ペース

10kmを50分で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを50分で走るためのペース早見表です。 10kmを50分で走るためには、1kmあたり5分00秒のペースが必要です。
10kmを55分で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを55分で走るためのペース早見表です。 10kmを55分で走るためには、1kmあたり5分30秒のペースが必要です。

1km6分台ペース

10kmを60分(1時間)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを60分(1時間)で走るためのペース早見表です。 10kmを60分(1時間)で走るためには、1kmあたり6分00秒のペースが必要です。
10kmを65分(1時間5分)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを65分(1時間5分)で走るためのペース早見表です。10kmを65分(1時間5分)で走るためには、1kmあたり6分30秒のペースが必要です。

1km7分台ペース

10kmを70分(1時間10分)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを70分(1時間10分)で走るためのペース早見表です。10kmを70分(1時間10分)で走るためには、1kmあたり7分00秒のペースが必要です。
10kmを75分(1時間15分)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを75分(1時間15分)で走るためのペース早見表です。10kmを75分(1時間15分)で走るためには、1kmあたり7分30秒のペースが必要です。

1km8分台ペース

10kmを80分(1時間20分)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを80分(1時間20分)で走るためのペース早見表です。10kmを80分(1時間20分)で走るためには、1kmあたり8分00秒のペースが必要です。
10kmを85分(1時間25分)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを85分(1時間25分)で走るためのペース早見表です。10kmを85分(1時間25分)で走るためには、1kmあたり8分30秒のペースが必要です。

1km9分台ペース

10kmを90分(1時間30分)で走るためのペース早見表
ランニングで10kmを90分(1時間30分)で走るためのペース早見表です。10kmを90分(1時間30分)で走るためには、1kmあたり9分00秒のペースが必要です。
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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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