5/17 2km 14:24
思いの他こじれた左ふくらはぎ痛。
踵に体重をかけてもさほど痛くないので下腿三頭筋は大丈夫そうで、足首を伸ばした時に脛骨と腓骨の間あたり、ふくらはぎ深部に引き攣れるような痛みが走る。
コンパートメント症候群とか後脛骨筋炎なんだと思う。
このままだと間に合わないので週明けに手当たりしだい鍼をうつ。1番置鍼10分。
前脛骨筋◯
後脛骨筋◯
長趾伸筋△
長母趾伸筋◯
腓骨筋◯
短腓骨筋◎
第三腓骨筋◎
各筋肉停止部の足底をボールをコロコロしてマッサージ。
足関節底屈80%くらいまでOK
左片脚カーフレイズ△
ジャンプ△
2km走、キロ6分はOK
なんとか走れそうなところまで回復。
万全で走れる時なんて滅多にないし、万全でも結果が悪かったり、万全ではない時にもベストでなくてもそこそこの結果を求められる。
大人になると緊張の中に飛び込めなくなってくる。
飛び込むだけ飛び込んで、あとはリレーメンバーの皆さんに頼ろうと思う。
自分はランニングクラブ内では真ん中よりも少し上くらいの走力だが、ファーストペンギン的な態度だけは崩したくない。
皆さん、青葉の森リレーマラソンを楽しみましょう！（他力本願）
緊張を超えたところにしかない楽しさがある！！2018年第16回青葉の森リレーマラソンに参加してきました！
幕張ベイ・ランニングクラブで第16回青葉の森リレーマラソンに参加してきました!
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