7/12(日)稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園5~20kmランニング練習会のラップタイム

練習会の様子の写真は、上記のInstagramで横にスライドしてご覧ください。

話題にあがったマラソン大会

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ランニング練習会のコース

稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園20kmランニング練習会

ガーミンコネクト

なんと、つくばマラソンのエントリーに失敗しました。エントリーの日は日曜日で大きな予定も無くのんびりと過ごしていました。

妻と電車で海浜幕張にお出かけ。お昼に麻辣湯食べて、マイケルジャクソンの映画を観て、サーティーワンのアイスを食べて帰宅。日曜に僕が担当している夕食の準備も順調に流れるように手際良く進観ました。お米を研いで予約セット。卵とブロッコリー茹でる。副菜にポテトサラダときんぴらごぼうを作る。夕食メインの肉を焼く。鶏胸肉を一口大に切って塩麹に漬け込んでストック用に。調理器具もほぼ洗い終わっている。夕食を食べながら気持ち良くビールを飲む。

食事を終えてゆっくりしていて、気づいたら20時20分…エントリーが始まっている!!一気に酔いが引覚める。でも開始から20分しか経っていないからまだ大丈夫だろうとパソコンを開く。しかし、エントリーページに入れないまま、21時少し前に満員で受付終了。やってしまった…

OさんとTさんはエントリーできたそうだ。20時の10分前にはランネットにログインして正座で待機していないくてはいけない。今年は筑波大学の銀杏並木が見れないのが残念です。

頭を切り替えて、さいたまマラソンのフルにエントリーしました!お昼の仕事場のネット環境が弱く、ノートパソコンを抱えて暑い外をウロウロしましたが無事に申し込み完了。11月のアクアラインのハーフは少し早めのタイム設定にして一回体を仕上げて、それをキープしつつ2月のさいたまマラソンを迎えたいと思います。

練習会当日は曇り空で、陽射しはさほど強くなかったですが蒸し暑かったですね。熱中症に気をつけて走りましょう。

適切な水分補給でランニング中の脱水を防ごう
体格などの個人差や気候条件などにもよりますが、マラソンでは1時間あたり500~1000mlの水分補給が必要だといわれています。 脱水はランニングのパフオーマンス低下だけにとどまらず、脱水状態が進むと命の危険にまで繋がってしまいます。
水分補給は足りていますか?ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ごう。
水分補給は足りていますか?ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ぎましょう。ランニングの前後で体重減少が2%以内に抑えられているかどうかをチェックしてみましょう。

秋の大会で親子でハーフマラソンにチャレンジするTさん。前回はお母さんが、今回は娘さんが練習会で20km完走しました!おめでとうございます!秋のレースは涼しくてもっと楽に走れるはずです。

インスタの最後の写真はKさん。70歳おめでとうございます!

【ラップタイム】
7:01、6:46、6:48、6:52、6:51、6:51、6:35、6:37、6:21、6:19、
6:51、6:33、6:44、6:36、6:31、6:37、6:33、6:31、6:25、5:58

次回の練習会は未定です。10kmくらいの距離の練習会を開催できればと考えています。

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過去の練習会のラップタイム

千葉県のマラソン大会一覧
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マラソンのペース早見表
マラソンのペース早見表です。10km、ハーフ、フルマラソンの目標タイムから、1km何分ペースで走れば達成できるかを逆算できます。