6月30日(日)練習会の参加者募集中です!

9/19(月祝)花見川サイクリングロード16kmのラップタイム

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16kmランニング練習会
(大勢だと綺麗な円を作るのがむずかしいですね。)

東京マラソンに当選された方が3名もいらっしゃいました!
おめでとうございます!

自分の身の回りに東京マラソン当選者が全くいなかったので、「大会参加者はすでに決まっていて、個人情報を集めたいだけじゃないのか?」なんて危険な被害妄想モードに入りそうでしたが、当選者の方に会えたおかげで抜け出せました。

雨が心配でしたが、ランニング中は雨が落ちず気温も涼しく走りやすかったです。

9月19日(月祝)16㎞ランニングのラップタイム


*画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。

ラップタイム:
7’25、7’00、7’00、6’56、7’03、7’10、6’56、6’57、7’10、7’09
7’03、6’58、7’03、7’03、7’00、6’31
16km 1時間52分22秒

ようやく暑さが和らぎ、秋の大会も近づいてきたこともあって、皆さん練習のエンジンがかかってきたようです!
涼しい日も増えてきましたし、大会に向けて長距離の練習を積んでいきたいですね。

今回のように一定のペースで走り続ければ、長い距離も楽に走ることができます。
ゆっくりのペースでいいですから、ハーフに出る方は1時間〜2時間、フルに出る方は2時間〜3時間の間走り続けられるように練習して、体力の下地を作っていきましょう。

長い時間を一定のペースで走れるようになってきてから、ペースアップするようにすると故障が起きにくいです。

大会に向けて負荷をかけた練習をしないといけないのですが、怪我に注意しつつ練習の距離や時間を伸ばしていきましょう!

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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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