ランニングに役立つスポーツ医学 ランニングの1km○分ペースは時速何kmになるのか？時速換算表を作りました。
ランニングの練習では、「1km○分ペース」と速度を設定して走りますが、スポーツクラブのトレッドミルで走ると「時速○km」表示であることが多いかと思います。室内のトレッドミルで練習する時も便利なように時速換算表を作りました。
鈴木和孝
ランニングに役立つスポーツ医学 
鈴木のランニング日記 腰の張りが抜けず休足中【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
8月2日5km28分00秒8月4日5km28分42秒8月合計10km久しぶりに月間100kmを走れて調子に乗りたいところだったけれど腰の張りが抜けず休足。調子が良くなると、調子を良くするためにしていたルーティンがおろそかになる。調子の良いと...
鈴木のランニング日記 久しぶりに月間100km走れました。【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
7月30日ランニング練習会20km2時間20分13秒7月31日2km12分36秒7月合計100km練習会翌日は筋肉痛で体バキバキ。2kmだけゆるゆると走って体をほぐしました。
練習会のラップタイム 7/30（日）花見川サイクリングロード〜稲毛海浜公園LSD20kmランニング練習会のラップタイム
今回は夏の暑い中13名の方が参加されました！一人で長い距離を走るのが億劫になる夏ですが、皆さんと一緒に楽しく走ることができました。花見川サイクリングロード〜稲毛海浜公園LSD20kmランニング練習会のラップタイムラップタイム：【1周目13k...
ランニングに役立つスポーツ医学 水分補給は足りていますか？ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ごう。
水分補給は足りていますか？ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ぎましょう。ランニングの前後で体重減少が2%以内に抑えられているかどうかをチェックしてみましょう。
鈴木のランニング日記 30度を下回ると走るの楽【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
7月25日4km22分くらい+1kmGARMIN電池切れ7月28日5km26分06秒7月合計78km気温30度台で走っておくと、30度を下回った時のランニングがとても楽に感じる。呼吸が楽だし汗の量も少ない。いま走っておくと秋にこんな感覚で走...
鈴木のランニング日記 サイクリングロードの補修工事が始まるそうです。【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
7月23日11km57分14秒ラップ：5'41、5'13、5'25、4'58、5'06、5'16、4'58、4'59、5'16、5'07、5'1315kmまで走ろうと思っていたけれど11kmでストップ。10kmも走るとウェアが汗でベチャベチ...
鈴木のランニング日記 暑さ耐性ができると秋のレースが楽に【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
7月16日10km52分23秒ラップ：5'36、5'15、5'11、5'19、5'18、5'08、5'19、5'19、5'11、4'457月20日5km24分24秒ラップ：5'08、4'54、4'56、4'39、4'477月合計54kmひま...
鈴木のランニング日記 赤潮発生【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
7月12日5km24分24秒ラップ：5'29、4'55、4'49、4'30、4'397月合計39kmやっぱり気のせいじゃなかったのね。 鈴木 和孝 (@kazutaka_chiba) 2017年7月11日【千葉市内で悪臭が発生しています】こ...
鈴木のランニング日記 道が出来上がるまでコツコツ走ろう。【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
7月11日4km19分24秒7月合計34km人の見ていないところでどれだけ一人でコツコツ動けるかが大事。道が出来上がるまでコツコツ走ろう。道がハッキリしてきて皆んなも通り始めてくれたら嬉しい。企業が道を広げて舗装したら別の道を作ろう。