11月23日(月祝)5.5㎞ランニングのラップタイム

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11月23日(月祝)5.5㎞ランニングのラップタイム


*画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。
幕張ベイ・タウンの外周を走るコースです。

ラップタイム:
6’23、6’30、6’35、6’30、6’56、3’17(500m)
5.5km 36分11秒

霧雨のような雨が少し降っていたので、急遽体幹トレーニング30分と5.5kmランにプログラムを変更させていただきました。

いつもの10kmランニングよりも短い距離でしたので、ペースを速くしました。
1km6分台のペースはキツイという方もいらっしゃいましたが、皆さん遅れることなく無事に完走されました!

10kmランニングで1km7分ペースで走れる方であれば、5kmのランニングの時は今回のように6分半くらいまでペースを上げて大丈夫だと思います。これから少し速いペースで走れるようになりたいという方は、短い距離でペースを速めた練習をしてみてください!

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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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