11月28日(土)幕張勤労市民プラザ初心者向けランニング教室のラップタイム

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11月28日(土)幕張勤労市民プラザのランニング教室のラップタイム

初心者向けのランニング教室〜幕張新都心を走ろう〜のコース
今回は、前回からコースを変更して川沿いの往復コースを走りました。

初心者向けのランニング教室〜幕張新都心を走ろう〜の
ラップタイム:

3分11秒(250mウォーキング)、7分32秒(1kmランニング)、

3’04(250mウォーキング)、7’31(1kmランニング)、

3’35(250mウォーキング)、7’50(1kmランニング)、

3’12(250mウォーキング)、7’08(1kmランニング)、

計5km 41分47秒

今回は体力のしっかりした方が多かったので、少しだけペースを速めました。
最後の1kmは7分08秒ペースでした!

今回、参加していただいた皆さんは、ウォーキング無しでも5kmが完走できると思います!
最後の1km7分のペースできつかった方は、7分半くらいのペースで、まだ余裕があった方は7分くらいのペースで練習してみてください!
7分ペースで楽だという方は、7〜10kmへと練習距離を長くしていきましょう!

幕張勤労市民プラザ・ランニング教室の開催日

・12月12日(土)18:00〜19:30

各回定員24名(先着順)、参加費1回1500円

幕張勤労市民プラザ・ランニング教室のお申し込み

幕張勤労市民プラザの方までご連絡ください。
TEL/ 043-274-0027

皆さんで「千葉マリンマラソン10km」を走りましょう!

2016年1月26日(日)に千葉マリンマラソンが開催されます。
申し込み締め切りが12月7日までに延長されました!
千葉マリンマラソン10km完走を目指して、これから一緒に頑張りましょう!
千葉マリンマラソンHP

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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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