走らないなら飲むな。重くなったら飛ばすな。【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】

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今期の秋冬のフルマラソンレースは開催されるかわからない。
(湘南国際マラソンでよいデータがでるといいですね。)

第15回湘南国際マラソン
2021年2月28日開催。マイボトルで走りましょう!子供たちのために、地域のために、地球環境のために湘南国際マラソンはゴミを出さない大会をめざします。給水所に使い捨てカップを置きません、選手のみなさんはご自身でマイボトル、マイカップを用意してスタートしてください。2021年湘南国際は、われわれの将来を考えた世界初のマイ...

来年の秋にハーフ、冬か先の春に復帰のフルマラソンを走れたら嬉しいな。

自分は20~30kmのペース走後に体調を崩すので今は避けよう。
今のうちに5km走と10km走のタイムを上げておこう。
僕はもともと10kmレース主体で参加していたので、10kmで40分が切れたら嬉しいなと。

そう思いたって練習で4分台前半で走ったら足底筋膜炎っぽい踵の痛みが再発しました。
今の練習頻度と体重では誤った負荷の練習でした。

走らないなら飲むな。重くなったら飛ばすな。

頭の中でわかっていてもなかなか難しいですね、


8/2 10km 53:11

8/4 5km 27:02

8/5 5km 27:18

8/7 2km 10:19

8/14 5km 27:35

8/16 5km 27:07


8/20 5km 25:18

8/21 5km 25:44

8/26 5km 24:53

8/28 5km 25:44

8/30 5km 25:02

9/6 5km 26:40

9/10 2km 13:18

9/13 2km 11:59

コメント

この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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