11月4日ランニング練習会の参加者募集!

長距離練習後のリカバリーの早さが課題【サブ3.5目指す鈴木のランニング日記】

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愛犬のチワワ

10月10日 ランニングクラブ練習会30km 3時間29分43秒
10月合計 55km

10日の30km走後に脚が棒のようになる。
自分は左脚の接地時間が長く、左足を中心に体を進めるのが得意なので左脚に先に疲労がやってくる。左脚が使えなくなって右脚、両脚が使えなくなってきて体幹や腕振りで体を進めていくパターンが多い。
最後の方は全身が万遍なく固まってくるけれど、それはそれでバランスがとれていて良いフォームになっているのかもしれない。

長距離練習後は、お酒の量が増えたり無駄食いが増えたりストレッチさぼったりして無気力になる。
でも、これをやるとかえって体に負担になるのでほどほどにして、また走り出そうと思う。

つくばフルが近づいてきた。
ターサージールのソールの厚さで3時間45分間走れるかテストしたい。

この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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