7/31(日)花見川サイクリングロードLSD20kmのラップタイム

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20kmランニング練習会

「暑くなってきたので練習会を開催しても人数が集まらないかもしれないな。」
なんて思っていたましたが11名の方が参加されました!
(お一人写真には写っていません。)

私がたんに暑いから走るのが億劫になっていただけですね。。
皆さん暑い中がんばって走りました!

7月31日(日)20㎞ランニングのラップタイム


*画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。

ラップタイム:
7’24、7’09、6’58、6’58、6’59、7’10、6’28、6’50、7’14、7’18
7’11、6’58、7’05、6’55、7’00、6’50、6’24、6’47、6’44、6’37
20km 2時間19分03秒

天気予報では9:30から雨がお昼過ぎまで雨の予報が出ていました。
しかし、降水確率は0.1mm〜0.7mmほど。

どのくらいの雨量なのか調べてみると、

個人感覚、風の影響にもよるが、降水量1時間1mm未満の雨であれば短い距離を傘なしで歩くことができる。1mmを超えると一般に傘などの雨具が必要である。一時間3mm以上で、舗装されていない道に水溜りが発生する。
Wikipediaより

とのことだったので、予定通り練習会を開催することにしました。
ちなみに「バケツをひっくり返したように降る雨」は30〜50mmだそうです。
 気象庁 雨の強さと降り方

花島公園憩いの広場

検見川浜駅近くのセザール検見川浜を出発して花見川サイクリングロードをのぼります。
花島公園憩いの広場まで7.8kmほど走ったところで1回目の休憩をとりました。
公園内の草は元気に生い茂っていて夏を感じました。

検見川の浜

花島公園憩いの広場を折り返して花見川区役所で2回目の休憩。
花見川区役所から海へ。海沿いの海浜病院近くの自動販売機で3回目の休憩をとりました。

花島公園憩いの広場、花見川区役所、海浜病院近くの海岸沿いは自動販売機が設置されているので給水ポイントに調度良いです。私は、スタートで500mlのペットボトル一本用意して、各給水ポイントで自販機で500mlペットボトルを補給しました。
計2リットルの水分補給を行いました。暑かったですね〜。

20kmランニング練習会

暑い中、皆さん20kmがんばりました!
この練習の積み重ねが秋の大会で成果となって表れるはずです!
熱中症に注意して練習していきましょう!

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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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