天候に恵まれて心地良く汗を流せました。
浜辺もビーチバレーやウインドサーフィンで賑わっていました。
今回は、10kmと20kmの練習会を同時に行いました。
稲毛海浜公園内5km周回コースを、10kmの方は2周、20kmの方は4周をがんばって走りました！
稲毛海浜公園周回LSD20kmランニングのラップタイム
＊画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。
ラップタイム：
6’51、7’11、6’58、7’14、7’18、7’07、6’51、7’05、6’58、7’25
6’55、7’06、7’01、7’15、6’54、6’54、6’31、6’41、7’10、6’41
20km 2時間20分11秒
かすみがうらマラソンが終わりシーズンを終える方が多いのかと思いましたが、皆さんまだまだレースにエントリーされているようです。
稲毛海浜公園花のマラソン、黒部名水マラソン、柴又100K、富里スイカロードレースなどなど。
初夏のレースは給水や汗の処理が重要だと思います。
速乾性のウェア、ウェアは半袖かタンクトップか、タイツを履く方はタイツの厚みや長さ（膝上丈、膝下丈、足首までの長さ）、日焼け止め、帽子、サングラスなど、細かなところを調整するとランニング中の疲労の度合いも変わってきます。
私は、首元のファスナーが付いていて胸元が開く半袖ウェア、膝下丈タイツ、補給ゼリー4つでレースに臨むパターンが多いです。
日頃の練習で勝負服を試してみると良いと思います。
ランニング中に日頃の練習のお話を聞くと、皆さんとても良い内容の練習が積めているようです。日常の練習通りの実力が発揮できればレースでも良い結果が出せるはずです。
がんばってください！！
追記：
富里スイカロードレースのコスプレ率が７割というのは本当でしょうか。
参加した皆さま真相を教えてください。
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