10/20(日)稲毛海浜公園〜花見川沿い5~20kmランニング練習会のラップタイム

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稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

いよいよ秋のレースが近づいてきました。
11月10日横浜マラソン、11月24日つくばマラソン、12月1日大阪マラソン、12月8日埼玉国際マラソン、2月16日京都マラソン、皆さん頑張りましょう!

念のために確認してみましたが、やはり東京マラソンは誰も当選しておらず、場がおかしな空気になりました。僕のせいではなく話をふったK村さんのせいです!

今回は16名の方が参加してくれました!

稲毛海浜公園ランニング練習会のコース


ガーミンコネクトより 

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会
ロング走練習に最適な曇り空。
でも湿度が高かったのか思いのほか汗をたくさんかきました。皆さん脱水症状に気をつけましょう。

水分補給は足りていますか?ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ごう。
水分補給は足りていますか?ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ぎましょう。ランニングの前後で体重減少が2%以内に抑えられているかどうかをチェックしてみましょう。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会
1セット目の5kmはマリンスタジアム方面へ。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

2.5km地点で折り返します。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

この道は歩道が広く走りやすいです。
今の季節は大勢のランナーの方が走っています。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

温泉掘削がされていた場所には基礎ができあがっていました。

JFA夢フィールドとは|JFA夢フィールド|JFA.jp
日本サッカーの未来のために。JFA夢フィールドの紹介ページです。

JFA夢フィールドの完成も楽しみです。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

ランニングコースは、美浜大橋だけ勾配があります。疲労の少ない前半に走ってしまいます。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

セット間に短い給水とトイレ休憩をもうけています。
自分がチェックしていなかった補給ゼリーやシューズのお話が聞けて勉強になります。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

3セット目の花見川沿い往復。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

最後の4セット目は稲毛海浜公園周回です。白い砂を入れる工事が終わり砂浜に入れるようになっていました。

いなげの浜が白い砂浜に生まれ変わりました!!
いなげの浜をリゾート感のあふれる白い砂浜へと改修する養浜工事が完了しましたのでお知らせします。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

白い砂浜と海と空のとても静かな空間。夏は涼しげに感じて良いかもしれません。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

砂浜以外にもこれから再開発工事が進むようです。楽しみですね。

稲毛海浜公園施設リニューアル整備・運営事業について民間事業者と基本協定を締結しました
稲毛海浜公園施設リニューアル整備・運営事業の事業予定者を決定しました。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

砂浜わきをプチトレイルラン。Sさん、軽やかな走り。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

砂浜わきトレイル組と歩道組にわかれました。あれ、歩道組はなんかペース上がってる?

ペース上がってておいていかれてる!

久しぶりにKさんのカミソリラストスパートが炸裂!(僕は数年前にマリンマラソンハーフでこのラストスパートをくらい追撃できず心折られてます…)完全に先頭を見失いました…皆さん20km手前なのに元気…

【0~5km】
7:04、6:58、6:46、6:52、6:52
【6~10km】
7:00、6:57、6:56、6:56、6:53
【11~15km】
6:49、6:40、7:00、6:47、6:55
【16~20km】
6:31、6:48、6:15、5:49、6:15
20km 2時間15分13秒

11月の開催日は未定です。
開催日が決まり次第HPとメルマガでご案内させていただきます。

また皆さんとご一緒に走るのを楽しみにしています。

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マラソンのペース早見表
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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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