今度会うときはシックスパック

仰向けで両脚を上げた姿勢から、右手を左足に近づけるようにして上体を起こしてください。 前回と違うところは動作を左右交互に行うところです。 左右合計10回行ってみてください。 物足りない方は追加で捻りましょう さらに追加で

仰向けで両脚を上げた姿勢から、右手を左足に近づけるようにして上体を起こしてください。 左右各5回ずつ行ってみてください。 物足りない方は追加で捻りましょう

右肘を左膝を近づけるように上体を起こして捻ります。 左右各5回ずつ行ってみてください。 物足りない方は追加で捻ってください。

右肘を左膝を近づけるように上体を起こして捻ります。 左右各5回ずつ行ってみてください。 物足りない方は昨日の復習もどうぞ

右肘を左太ももの方へ向けて上体を起こします。 左右各5回ずつ行ってみてください。 物足りない方は下にオカワリがあります。 余裕がある方は追加でシットアップ10回

トランクカールという腹筋上部のトレーニングです。 肩甲骨が床から浮くくらいまで上体を起こします。 きつい場合は手を床において行ってもOKです。 土曜と日曜はお休みします。 来週は捻り系の腹筋もとりいれていく予定です。

土曜日曜はやりません。（弱気） 昨日行った腹筋トレーニング（シットアップ）が苦手だという方は今回の腹筋運動をしてみてください。 そのうち回数や捻りなどバリエーションを増やしていきます。

習慣化のコツはいきなりテンションを上げて頑張りすぎないことです。 まずは毎日10回の腹筋を行って動画をアップしていこうと思います。 腹筋の方法など質問があればコメントをください。 自分も腹筋をやったという人は、 「今日は腹筋を何回やりました...