今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ4回目【今度会うときはシックスパック】
右肘を左太ももの方へ向けて上体を起こします。左右各5回ずつ行ってみてください。物足りない方は下にオカワリがあります。余裕がある方は追加でシットアップ10回
鈴木和孝
今度会うときはシックスパック 今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ3回目【今度会うときはシックスパック】
トランクカールという腹筋上部のトレーニングです。肩甲骨が床から浮くくらいまで上体を起こします。きつい場合は手を床において行ってもOKです。土曜と日曜はお休みします。来週は捻り系の腹筋もとりいれていく予定です。
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ2回目【今度会うときはシックスパック】
土曜日曜はやりません。（弱気）昨日行った腹筋トレーニング（シットアップ）が苦手だという方は今回の腹筋運動をしてみてください。そのうち回数や捻りなどバリエーションを増やしていきます。
鈴木のランニング日記 サブ4を取り戻すどころかちょっと太ってる【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/26 5km 24:38 3/30 3km 15:27サブ4を取り戻すどころかちょっと太っている。部活を引退した大学生なんかも運動しないのに食生活が変わらないと途端にお育ちになる。この事態が収束して、またマラソン大会が開催されるようにな...
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ1日目【今度会うときはシックスパック】
習慣化のコツはいきなりテンションを上げて頑張りすぎないことです。まずは毎日10回の腹筋を行って動画をアップしていこうと思います。腹筋の方法など質問があればコメントをください。自分も腹筋をやったという人は、「今日は腹筋を何回やりました！」など...
鈴木のランニング日記 花粉症スプレーは効いているのか【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/17 5km 23:56全然言うことを聞かない力強さ。 3/19 2km 9:59花と建物と雲が真ん中に集まって空に吸い込まれそう。 3/25 5km 23:58今年はこれまで生きてきた中で一番花粉症っぽい症状が出ている。見兼ねた妻が顔...
鈴木のランニング日記 ズームフライで脚回す【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/15 5km 22:57 5km 23:33ズームフライは速いペースで走った方が脚が楽に回っている感覚があって好きだ。でもこのペースで脚を回し続けると肺がキツイ。そのうち慣れるのか。海浜公園は人で賑わっていました。寝そべって青空高く舞う...
鈴木のランニング日記 いつもより多めに皿を洗う【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/10 5km 25:01 3/12 5km 24:32高齢者施設のレッスンはしばらくお休みに。空いた時間でランニングと筋トレの量が増えて、少し笑みが浮かびそうなくらい体調が良い。でも、稼いでいないのに家でドヤ顔してると妻に突っ込まれるの...
鈴木のランニング日記 ちょっとお育ちに…【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/9 5km 24:47体重計にのったら75.3kg。73kg台前半くらいの気持ちでいたのに体重が増えてる…「たしかに白米の量が増えてるかもしれないけれど、最近は走れてるし何でだろう？」「いや、あなた言うほど走ってないわよ。最近週末は雨だ...
鈴木のランニング日記 今から秋の準備【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/5 5km 24:38緑が芽吹いてきた。若い綺麗な緑色を愛でる良い季節。今年の秋はどこを走ろうか。やっぱり、つくばフルかな。3~4月：日曜ロングを10~20kmくらいにして平日2~3回の5km走5~6月:6月には20~30km走を1~2...