今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ8回目【今度会うときはシックスパック】
仰向けで両脚を上げた姿勢から、右手を左足に近づけるようにして上体を起こしてください。前回と違うところは動作を左右交互に行うところです。左右合計10回行ってみてください。物足りない方は追加で捻りましょうさらに追加で
鈴木和孝
今度会うときはシックスパック 今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ7回目【今度会うときはシックスパック】
仰向けで両脚を上げた姿勢から、右手を左足に近づけるようにして上体を起こしてください。左右各5回ずつ行ってみてください。物足りない方は追加で捻りましょう
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ6回目【今度会うときはシックスパック】
右肘を左膝を近づけるように上体を起こして捻ります。左右各5回ずつ行ってみてください。物足りない方は追加で捻ってください。
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ5回目【今度会うときはシックスパック】
右肘を左膝を近づけるように上体を起こして捻ります。左右各5回ずつ行ってみてください。物足りない方は昨日の復習もどうぞ
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ4回目【今度会うときはシックスパック】
右肘を左太ももの方へ向けて上体を起こします。左右各5回ずつ行ってみてください。物足りない方は下にオカワリがあります。余裕がある方は追加でシットアップ10回
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ3回目【今度会うときはシックスパック】
トランクカールという腹筋上部のトレーニングです。肩甲骨が床から浮くくらいまで上体を起こします。きつい場合は手を床において行ってもOKです。土曜と日曜はお休みします。来週は捻り系の腹筋もとりいれていく予定です。
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ2回目【今度会うときはシックスパック】
土曜日曜はやりません。（弱気）昨日行った腹筋トレーニング（シットアップ）が苦手だという方は今回の腹筋運動をしてみてください。そのうち回数や捻りなどバリエーションを増やしていきます。
鈴木のランニング日記 サブ4を取り戻すどころかちょっと太ってる【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/26 5km 24:38 3/30 3km 15:27サブ4を取り戻すどころかちょっと太っている。部活を引退した大学生なんかも運動しないのに食生活が変わらないと途端にお育ちになる。この事態が収束して、またマラソン大会が開催されるようにな...
今度会うときはシックスパック 連続腹筋チャレンジ1日目【今度会うときはシックスパック】
習慣化のコツはいきなりテンションを上げて頑張りすぎないことです。まずは毎日10回の腹筋を行って動画をアップしていこうと思います。腹筋の方法など質問があればコメントをください。自分も腹筋をやったという人は、「今日は腹筋を何回やりました！」など...
鈴木のランニング日記 花粉症スプレーは効いているのか【サブ4を取り戻す鈴木のブログ】
3/17 5km 23:56全然言うことを聞かない力強さ。 3/19 2km 9:59花と建物と雲が真ん中に集まって空に吸い込まれそう。 3/25 5km 23:58今年はこれまで生きてきた中で一番花粉症っぽい症状が出ている。見兼ねた妻が顔...