今回は10kmに1名、20kmに6名、30kmに4名、計11名の方が参加されました！
これから10kmやハーフマラソン完走に挑戦する方やフルマラソンの記録更新を目指す方、ウルトラマラソンを見事完走した方、トライアスロンをしている方などがいらっしゃってお話が面白かったです。
花見川サイクリングロード〜稲毛海浜公園LSDランニング練習会のラップタイム
この日は天気が良く気温が高かったです。長い距離を走るのには暑すぎて少しツライですが、お散歩しながら日向ぼっこするには気持ちのには最高の天気でした。
海辺には釣りを楽しむ方が大勢いました。
芝生広場では連凧を上げる準備が始まっていました。
ラップタイム：
【0~10km】
6:50、6:53、6:49、6:45、6:50、6:46、6:57、6:54、6:43、6:43
日陰を期待して稲毛海浜公園内を走りましたが、思いのほか日陰が少なく、休憩を挟んで二周目の10kmは花見川サイクリングロードを往復するコースへ。
リクエストのあった脚のふくらはぎ撮り。皆さん良い筋肉されてます。
花見川サイクリングロードから海へ。
トンネルをくぐり抜けると一面に海が広がります。
海沿いは日陰がなかったので防風林の内側へ。
ラップタイム：
【10~20km】
7:02、6:47、6:52、6:58、6:48、6:59、6:43、6:42、6:27、6:19
最後の10kmは、稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園間1.5km往復し、ヨットハーバー〜花見川サイクリングロード3.5km往復を走りました。
サイクリングロードを折り返してから段々と口数が減って空気が張り詰めていきます。
またまた（主催者が置き去りにされる）イヤな予感が。。。
一番穏やかに見えてニコニコと話すKさんのペースが徐々に上がっていきます！
最後は最後方をサポートしていた私のラップでも5分切りのタイム！！
穏やかなKさんからは想像できない切れ味鋭い鬼のようなラストスパートに皆んなついていくのがやっとです。
「いやぁ、若い方には勝てませんよ。」
というKさんの言葉はスルーして聞こえないフリをしましょう。
ラップタイム：
【20~30km】
6:39、7:00、6:44、6:47、6:33、6:03、6:18、5:53、5:25、4:55
Hさん、初の30km完走おめでとうございます！
ぜひフルマラソンにもチャレンジしてみてくださいね。
次回の練習会では、ペースを1キロ7分〜7分半にコントロールして走ります！
ラップタイム：
【0~10km】
6:50、6:53、6:49、6:45、6:50、6:46、6:57、6:54、6:43、6:43
【10~20km】
7:02、6:47、6:52、6:58、6:48、6:59、6:43、6:42、6:27、6:19
【20~30km】
6:39、7:00、6:44、6:47、6:33、6:03、6:18、5:53、5:25、4:55
30km 3時間18分06秒
