「3周とも同じコースではない方が良い」というリクエストをいただいたので、今回の30km練習会はコースを変更して行いました！
30kmに6名、20kmに3名、13kmに3名、計12名の方が参加されました！
花見川サイクリングロード〜稲毛海浜公園〜マリンスタジアムLSD30kmランニング練習会のラップタイム
【コース】
稲毛ヨットハーバーを起点に、一周目13km花見川サイクリングロード、二周目7km稲毛海浜公園、三周目マリンスタジアム10kmのコースを走ります。一周ごとに短い給水休憩を設けます。
＊画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。
ラップタイム：
7’27、6’42、7’03、6’47、6’46、6’59、7’09、7’18、7’07、7’22、
7’21、7’23、7’12、7’16、7’15、7’07、7’12、7’18、7’06、7’07
7’16、7’11、7’03、6’56、6’49、6’52、6’39、6’29、6’29、6’31
30km 3時間31分16秒
最初の１周目のコースは花見川沿いを往復するコースです。
川岸に菜の花が咲いていたり、花見川区役所の前の寒桜が見事に咲いていて綺麗でした。
2周目は稲毛海浜公園の周回7kmを走りました。
1周ごとに短い休憩時間を設け、各自でトイレ休憩や水分、エネルギーゼリー補給を行います。
最後の3周目ではマリンスタジアムをグルリと回ってかえってきます。
新しいマリンスタジアムの看板 「ZOZO MARINE」 ができあがっていました！
この日は天候が良く、川辺や海辺を走っていて快適でした。
3周目の稲毛ヨットハーバーへ向かう美浜大橋の登りでは、すでに走行距離を25kmを超えており脚が重くキツかったです。
最後のスパートで皆さんにおいていかれました。
一緒に後ろを走っている方に、「皆んなもう28kmも走っているのにラストスパートかけて凄いですね。」
とお話を聞きましたが、速い人も本音はキツイので早く終わらせたいようです。（笑）
今回は３名の方が初めて30kmを完走されました！
補給の仕方や、20km以降の脚が重くなってからの走り方など覚えていけば、30km走にも慣れてきます。
皆さん大会に向けてがんばってください！
次回は、4月9日（日）に30km練習会を予定しています。
決まり次第HPにて募集を開始させていただきます。
また皆さんとご一緒に走るのを楽しみにしております。
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