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6/25(日)稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園5~20kmランニング練習会のラップタイム

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千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
今回は7名の方が参加してくれました。

夏が近づき、開催される大会が減ってきましたが、8月といえば北海道マラソンです。
北海道マラソンにエントリーされているOさん、Kさん、がんばってください!

ランニング練習会のコース

稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園20kmランニング練習会
ガーミンコネクトより 

この日は、めずらしく10km以上を走る参加者の方がいませんでした。
6月末でまだ体が暑さに慣れておらず、湿気も多かったので10kmもキツかったですね。

熱中症に気をつけてランニングを楽しみましょう。

適切な水分補給でランニング中の脱水を防ごう
体格などの個人差や気候条件などにもよりますが、マラソンでは1時間あたり500~1000mlの水分補給が必要だといわれています。 脱水はランニングのパフオーマンス低下だけにとどまらず、脱水状態が進むと命の危険にまで繋がってしまいます。

「この日は、めずらしく10km以上を走る参加者の方がいませんでした。」
なんて書きましたが、10kmを走れれば、相当体力がある方だと思います。

フルマラソンが基準になると走行距離の感覚がおかしくなっていきます。
僕も最初は参加する大会がマリンマラソンの10kmだけで、10km以上を走ることはありませんでした。
フルマラソンを走るようになったのは、東京マラソン当選がきっかけです。
(今年の東京マラソンのエントリー期間は、8/14~8/25です。)

東京マラソン2024
「東京がひとつになる日。」東京マラソン2024の大会公式ウェブサイトです。コースマップ、エントリー情報などご確認いただけます。

昔、千葉『飛翔』ウルトラマラソンという大会が開催されていて、60kmまでなら走ったことがあります。

第19回『飛翔』千葉ウルトラマラソン(60km)
リタイアを考えたが、関節や靭帯系の痛みではないと思ったので、足の様子を見ながら継続。 ウォーキング○、ジョグ△、坂道登り×、降り×、カーブ×(特に左カーブ)
千葉『飛翔』ウルトラマラソン完走認定証
昨日はワウディ南船橋が休館日のためレッスンお休み。 日曜に走れなかったので、神様が走ってきなさい、と言ってくれいる ような気がした。 溜まっている仕事を片付けなさい、と言っているようにも聞こえたが、 よく聞き取れなかった。 夕方から時間が空...

UTMFに参加したというTさん。
いつも練習会で一緒に走っているSさん以外からUTMFのお話を聞けるとは思っていませんでした。
自分の未知の世界のお話を聞くのは面白いですね。

https://www.ultratrailmtfuji.com/

サロマ湖か富士山の100km、トライアスロンはちょっとやってみたいかなぁ〜とぼんやり思います。

練習会では、ジョギングを楽しむ人、タイムを狙うマラソン、旅を楽しむマラソン、トレイルランニング、トライアスロンをしている人なんかがいて、お話を聞くのが面白いです。

千葉幕張ベイランニングクラブ練習会
この日は波がなく穏やかな海でした。

千葉幕張ベイランニングクラブ練習会
おそらく、サップ中のOさん。

千葉幕張ベイランニングクラブ練習会

千葉幕張ベイランニングクラブ練習会

練習会で走っている最中も、まだエントリーするか迷っていたつくばマラソンにエントリーしました!
東京マラソンに当選したら、つくばマラソンはゆずれ〜るして、東京マラソン一本にしようかなと。

次回の練習会は7/30(日)に開催する予定です。
また皆さんとご一緒に走るのを楽しみにしています。

【ラップタイム】
6:46、6:44、6:55、6:49、6:46、6:51、6:37、7:04、6:44、6:14

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過去の練習会のラップタイム

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マラソンのペース早見表
マラソンのペース早見表です。10km、ハーフ、フルマラソンの目標タイムから、1km何分ペースで走れば達成できるかを逆算できます。
千葉県のマラソン大会一覧
千葉県のマラソン大会を紹介しています。 千葉マリンマラソン、館山若潮マラソン、千葉県民マラソン、佐倉朝日健康マラソン、富里スイカロードレースなど。
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