（大勢だと綺麗な円を作るのがむずかしいですね。）
東京マラソンに当選された方が3名もいらっしゃいました！
おめでとうございます！
自分の身の回りに東京マラソン当選者が全くいなかったので、「大会参加者はすでに決まっていて、個人情報を集めたいだけじゃないのか？」なんて危険な被害妄想モードに入りそうでしたが、当選者の方に会えたおかげで抜け出せました。
雨が心配でしたが、ランニング中は雨が落ちず気温も涼しく走りやすかったです。
9月19日（月祝）16㎞ランニングのラップタイム
＊画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。
ラップタイム：
7’25、7’00、7’00、6’56、7’03、7’10、6’56、6’57、7’10、7’09
7’03、6’58、7’03、7’03、7’00、6’31
１６km 1時間52分22秒
ようやく暑さが和らぎ、秋の大会も近づいてきたこともあって、皆さん練習のエンジンがかかってきたようです！
涼しい日も増えてきましたし、大会に向けて長距離の練習を積んでいきたいですね。
今回のように一定のペースで走り続ければ、長い距離も楽に走ることができます。
ゆっくりのペースでいいですから、ハーフに出る方は１時間〜2時間、フルに出る方は２時間〜３時間の間走り続けられるように練習して、体力の下地を作っていきましょう。
長い時間を一定のペースで走れるようになってきてから、ペースアップするようにすると故障が起きにくいです。
大会に向けて負荷をかけた練習をしないといけないのですが、怪我に注意しつつ練習の距離や時間を伸ばしていきましょう！
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