1/8 11km 53:04 平均心拍160（6km地点でトイレ休憩）
ラップ：4’38、4’24、4’27、4’30、4’40、4’59、4’57、4’50、4’50、5’17、5’31
夕焼けが綺麗だった。 フリー時間もらったので珍しく夕方から走る。やはり早朝よりも夕方の方が体が動く。 久しぶりに4分台で走れたが10kmまでもたず。これを20kmくらいまで距離を伸ばせれば以前の体力レベルまで戻せる。右足底筋膜炎がまだ少し怪しいので注意しながら。
1/7~1/13合計11km
1月合計36km
