11月4日ランニング練習会の参加者募集!

5分20秒ペースであればフルも走りきれるかな。どうだろう。【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】

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愛犬のチワワ
11月6日ランニングクラブ練習会30km 3時間32分03秒
11月合計35km

今回は薄いソールのシューズで30km走をテスト。
なんとか最後まで足に痙攣が起こらず無事にゴール。
薄いソールは脚の筋肉に負荷がかかるが、つくばフルマラソンの前に良いトレーニングになった。

手賀沼ハーフを走った感じだと、1km5分20秒ペースくらいであれば脚の筋肉をさほど使わずに体を進められるし息も乱れない。
4分50秒〜5分15秒くらいのペースだと息が上がって汗の量も増えてくる。
5分20秒ペースであればフルも走りきれるかな。
どうだろう。

 フルマラソンを1km5分20秒ペースで走ると3時間45分02秒で完走できます。

この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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