11月4日ランニング練習会の参加者募集!

11/6(日)マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmのラップタイム

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マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmランニング練習会

今回も10kmと20kmと30kmの練習会を一緒に行いました!
30km参加の方が6名、20km参加の方が8名参加されました。

お申込み後も、実際に走ってみてもうちょっと行けそうなら30kmまで、30kmを予定していたけれど走ってみたら体調が優れないので20kmまで、など距離の調節は自由です。
全員が30kmを走るわけではないのでお気軽にご参加くださいね!

マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmのラップタイム

【コース】
稲毛ヨットハーバーをスタートして、QVCマリンフィールド〜稲毛海浜公園間の一周10kmのコースを3周走ります。1周ごとに短い給水休憩を設けます。

*画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。

ラップタイム:
7’07、6’41、7’00、7’13、7’12、7’16、7’18、7’10、7’11、7’08、
7’38、7’07、7’23、7’03、7’12、7’10、7’09、6’58、7’08、6’56、
7’16、6’56、6’55、6’55、6’52、6’45、6’45、6’44、6’57、6’48
30km 3時間32分03秒

マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmランニング練習会

ランニング中は終始青空が望めて、走っていて気持ちが良かったです。
美浜大橋からは富士山も望めました!(写真はアクアリンク方面)

マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmランニング練習会

初めてのフルマラソンの前に30kmを練習しておきたいという方や大会前の調整をしたい、自分一人ではなかなかLSD30kmの練習はできないという方が参加されました。

私も相当気合を入れないと30kmの距離を一人で走りきることはなかなかできません。
一人で20kmくらいの距離を走っても、途中でなるべく早く終わらせたくなりオーバーペースになります。
今回のように3時間半の時間をゆっくりのペースで走る練習会は、私自身にも良い練習になっています。

マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmランニング練習会

しかし、フルマラソン経験豊富な辛抱強い皆さんも、最後の一周10kmはペースが上がりましたね。(笑)最後の2kmくらいは各自のペースでフリーランにしました。

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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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