1/11(月祝)LSD20kmのラップタイム

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稲毛ヨットハーバー
2016年を迎えて初の練習会を開催しました。
開始の9時前までは空気が冷え込んでいましたが、ランニングを開始して日が昇るにつれて陽射しが温かく心地良く走れました。

LSD20kmランニング参加者の皆様
今回は12名の方が参加されました(私を入れて13名)
今年は今までよりちょっと多く写真を紹介していきたいと思います。
というわけで、初の参加者全員の足撮りです!!

1月11日(月祝)20㎞ランニングのラップタイム

ラップタイム:
6’39、7’03、7’10、7’01、7’06、7’17、7’10、7’12、7’14、7’17
7’10、7’12、7’25、7’12、7’08、7’30、7’28、7’29、7’04、8’11

20km 2時間24分56秒

今回も1周5kmのコースを4周しました。
1周ごとに休憩(トイレ、給水)を挟み、5km×4周の計20kmを走りました。

9時にウォーミングアップ後スタートして、走り終えたのが11時45〜50分ほどだったでしょうか。計2時間24分56秒も走っていましたが、皆さんで会話を楽しみながら走るとあっという間でした。

私が聞いていて面白かったのは、レーススタート前の寒さ対策についてです。

・大きいゴミ袋のような袋に穴を開けて、それを着て寒さをしのぐ。
・貼り付けられる使い捨てカイロを腰に貼る。

というお話を聞き、なるほど!っと手を打ちました。
スタート後に体が温まったら、エイドのゴミ捨て場に捨てさせてもらえばよいですし、良い案かもしれません。女性で細身で小柄な方などは冷えやすいですからおすすめの対策ですね。

練習会後は、S様からお土産のお菓子の差し入れをいただき皆さんで美味しくいただきました!長距離後で疲労した体に甘い菓子は最高に美味しいですね。
ありがとうございました。

次回は2月7日(日)9:00〜LSD20kmを開催致します。
また皆さんとご一緒に走るのと楽しみにしております!

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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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