次回の練習会は8月26日です!参加者募集中です!

2月11日(木祝)10kmランニングのラップタイム

スポンサーリンク

10kmランニング練習会に参加の皆さん
今回は体幹トレーニング後の10kmランニングでした。
体幹トレーニングが効いたのか練習会の翌日の今朝はなかなかの筋肉痛です。。
皆さんは大丈夫でしょうか?
今回行った体幹トレーニングから3種目くらいとりいれてご自宅でもトレーニングしてみてください!

2月11日(木祝)10㎞ランニングのラップタイム

ラップタイム:
7’03、6’49、6’54、6’54、6’57、6’50、6’46、7’02、7’00、6’49
10km 1時間09分05秒

今日も快晴の天気に恵まれました。
ランニングをスタートしたのは10時過ぎでしたが、海岸沿いを走っていると富士山が望めました!
早朝ではなくても富士山が見えるのですね。
富士山を見えると何だか幸運に感じますしエネルギーもらいます!

この練習会は、ランニング熟練者には少しゆっくりのペースなのですが、この練習会でタイムなど気にせず走っていると頭の中がリセットされてとても良いそうです。最近私が読んでいた本にもこんなふうに紹介されていました。

  こうして、「妄想」と「感覚」の違いを意識しながら、「感覚のほうに意識を集中させる」練習を積んでいくと、「妄想から抜ける」ことが上手になっていきます。

歩いているときは、「右、左」とアタマの中で言葉で確認しながら、足裏の感覚を感じ取るようにします。 電車の中で立っているときには、鼻先を出入りする空気の感覚や、お腹のふくらみ・縮みの感覚を、「吸っている、吐いている」と、 言葉を使いながら感じ取るようにします。

悩みはいつも「心の内側」に生じます。だから、悩みを抜けるには、「心の外」にあるカラダの感覚に意識を向けることがベストの方法なの です。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

仏教では歩きながら行う座禅のような修行方法があるそうです。
「ランニング・ハイ」の時は、まさに体の感覚だけに意識が集中している状態なのかもしれませんね。

夜桜マラソン東京マラソン古河はなももマラソン佐倉朝日健康マラソン、など皆さんそれぞれのレースに向けてがんばってください!

ランニングの参加お申し込み・お問い合わせ

参加を希望される方は、下記のページからメールか電話で
お申し込みください。
⇒ 申し込みはこちらのページから

TEL 043-376-2256

ランニングをされている方へのお勧め情報

千葉県のマラソン大会一覧
千葉のランニングコース
ランニングに役立つグッズやサイト
練習会のラップタイム

ベイエリアの自然を感じながら気持ちよく走りましょう。

練習会のスケジュールをメールマガジンでお知らせしています。

メールマガジンのお知らせは月に1~2回程度です。

この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
千葉市美浜区のファンランを楽しむランニングクラブです。
初心者の方のご参加も歓迎しております。

鈴木和孝をフォローする
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
練習会のラップタイム
スポンサーリンク
幕張ベイ・ランニングクラブ