鈴木が脚を傷めたため次回の練習会は未定です。申し訳ございません。

4/21(日)稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会のラップタイム

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稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

佐倉朝日健康マラソンかすみがうらマラソンに参加された皆様お疲れさまでした!

4/29(月祝)体幹トレ30分+10kmランニング練習会はまだ参加者募集中です!

体幹トレ30分+10kmランニング練習会
ランナーの怪我の予防や走力アップのための体幹トレーニングを行います。 体幹トレーニング30分後に10kmを走ります。 【開催日時】 4月29日(月祝)9:30〜 9:15受付開始、9:30~10:00体幹トレーニング、10:...

青葉の森リレーマラソンもあと一ヶ月に迫ってきました!

緊張を超えたところにしかない楽しさがある!!2018年第16回青葉の森リレーマラソンに参加してきました!
幕張ベイ・ランニングクラブで第16回青葉の森リレーマラソンに参加してきました!

稲毛海浜公園ランニング練習会のコース


ガーミンコネクトより 

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会
桜の花が散って、ツツジの花が咲き始めました。
この時期はツツジに熊蜂が寄ってきているので注意して走りたいですね。
ランニング中に突然狂ったようにシャッターを連打していたので何を撮っているんだろうと不思議に思っていた方もいたかもしれません。写真中央に熊蜂をとらえました!

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

この日は気温が上がって、少し冷たい浜風が心地良かったです。
風が通る道に出た瞬間は最高に気持ち良かったですね。
同じ距離を走っても汗の量が増えるので水分補給に気をつけながら走りましょう。

適切な水分補給でランニング中の脱水を防ごう
体格などの個人差や気候条件などにもよりますが、マラソンでは1時間あたり500~1000mlの水分補給が必要だといわれています。 脱水はランニングのパフオーマンス低下だけにとどまらず、脱水状態が進むと命の危険にまで繋がってしまいます。
水分補給は足りていますか?ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ごう。
水分補給は足りていますか?ランニング前後の体重をチェックして脱水を防ぎましょう。ランニングの前後で体重減少が2%以内に抑えられているかどうかをチェックしてみましょう。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

浜辺は、日光浴、潮干狩り、ウインドサーフィン、サップをしている人で賑っていました。

今回は山陽メディア フラワーミュージアムのわきを通る新しいコースも走りました。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

公園内の手入れされた緑に癒されます。
ランニングのコースは、RunGoというアプリで作成しました。

海浜公園周回5km | RunGo
Running route
‎RunGo
‎RunGo は進路の音声ナビゲーションが可能な唯一のランニングアプリです。 自分のオリジナルのルートを作るも良し、75000 以上も登録されている世界中のルートから選ぶも良し、RunGo は安全かつ楽しいランニングのお供となります。 RunGo は時間、ペース、スプリット、距離や標高などのデータも記録できます。 音...
RunGo - Voice Guided Running - Google Play のアプリ
RunGo is a virtual running partner that offers turn-by-turn voice directions for thousands of running routes, races, and city tours. You can also create your ow...

いなげの浜で工事が始まると聞いたので新コースを作ったのですが、土日の工事を行なっていない時間帯は交通制限などなく
、いつも通りに走れるようです。O様、教えていただきありがとうございました。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

あの土嚢の中身がオーストラリアの白砂なんじゃない?とフライング気味に盛り上がってしまいましたが、工事はまだ始まったばかりで砂を入れるのはしばらく後になるのでしょうね。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

工事車両の通る搬入経路には、歩行者通路が設けられていました。

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

秋のレースのエントリーも始まっています!
私は新潟シティマラソンのフルにエントリーしました。
新潟マラソンのあとは、11月のつくばマラソンにエントリーする予定です。(昨年は6月末にエントリー開始でした。)

関東地方の主要都市のフルマラソンの大会のまとめ
関東(東京都・千葉県・埼玉県・神奈川県・茨城県・栃木県・群馬県)のフルマラソンの大会をまとめました。

人気のある大会は直ぐに参加を締め切ってしまいますので、エントリー開始日を忘れずに、まずはクリック合戦を勝ち抜きましょう。

ラップタイム

稲毛海浜公園〜花見川沿いLSD20kmランニング練習会

【0~5km】
6:54、6:38、6:47、6:37、6:39
【6~10km】
6:39、6:46、6:39、6:41、6:25
【11~15km】
6:33、6:26、6:22、6:26、6:31
【16~20km】
6:37、6:35、6:38、6:42、6:31
20km 2時間12分14秒

5月の開催日は未定です。
開催日が決まり次第HPとメルマガでご案内させていただきます。

また皆さんとご一緒に走るのを楽しみにしています。

ランナーの方へオススメのページ

過去の練習会のラップタイム

ランニングに役立つグッズやサイト

マラソンのペース早見表
マラソンのペース早見表です。10km、ハーフ、フルマラソンの目標タイムから、1km何分ペースで走れば達成できるかを逆算できます。
千葉県のマラソン大会一覧
千葉県のマラソン大会を紹介しています。 千葉マリンマラソン、館山若潮マラソン、千葉県民マラソン、佐倉朝日健康マラソン、富里スイカロードレースなど。
ベイエリアの自然を感じながら気持ちよく走りましょう。

練習会のスケジュールをメールマガジンでお知らせしています。

メールマガジンのお知らせは月に1~2回程度です。

練習会のラップタイム
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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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