ランニングに役立つスポーツ医学 マラソンレース中の補給食はいつ何を食べれば良いか。補給食摂取のタイミングについて
ルマラソンを1回走ると2,000～3,000キロカロリーが消費されるといわれています。しかし、肝臓と筋肉の「グリコーゲン」は両方合わせても約1,800キロカロリーしか貯えられません。フルマラソンの後半30～35kmでガス欠にならないためにはレース中の補給が重要となってきます。
鈴木和孝
ランニングに役立つスポーツ医学 
鈴木のランニング日記 慰めようとしてくれたんだな【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
11月合計56km「あたしとこのオモチャで遊びなさい！」と、うちの老犬が遊びをけしかけてくる。小さいぬいぐるみの人形を投げて取りに行かせたり噛みついて離さない人形を掴んで取り合ったりをひたすら繰り返す。幼い頃はたくさん遊んでいたけれど最近自...
鈴木のランニング日記 言葉で処理しきれない感情が腹の中で蠢いている【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
11月20日5'48、5'20、5'20、5'21、5'21、5'30、5'20、5'20、5'40、5'36、5'4511km11月合計56km大会前の最後の最後の一週間で体調を崩してしまった。体調を崩さないようにマスク、靴下、肌着の衣服...
マラソン大会のコースと高低差 全国スイーツマラソンin千葉のコース
全国スイーツマラソンin千葉のコースを紹介しています。
マラソン大会のコースと高低差 手賀沼エコマラソンのコースと高低差
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ランニングに役立つスポーツ医学 適切な水分補給でランニング中の脱水を防ごう
体格などの個人差や気候条件などにもよりますが、マラソンでは1時間あたり500~1000mlの水分補給が必要だといわれています。脱水はランニングのパフオーマンス低下だけにとどまらず、脱水状態が進むと命の危険にまで繋がってしまいます。
鈴木のランニング日記 胃痛が治まらず棄権【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
残念ながら今回のつくばフルは11km地点で棄権しました。大会三日前に胃痛が起きて、それが完全に回復できていなかったようです朝に食べたお餅は消化しきらずレース前には固形物を全く受け付けない状態でした。レース中も胃痛が治まらず給水で悪化、コース...
鈴木のランニング日記 つくばマラソンに行ってきます【サブ3.5を目指す鈴木のランニング日記】
11月合計45kmつくばフル前最後の一週間はバタバタとしてました。言い訳がスルスルと書けそうだったので筆を取らず。ランナーズアップデートで途中経過など確認できます。私はDブロックで9時06分スタートです！ つくばマラソンランナーズアップデー...
未分類 つくばマラソンのコースと高低差
2016年つくばマラソンのコースと高低差を紹介しています。高低差は公式のものではなく管理者が作成したものです。
日本全国の主要都市のフルマラソンの大会まとめ フルマラソンの記録更新を狙いたい方におすすめの関東のフラットなコースのマラソン大会
同じ42.195kmのフルマラソンでも、大会のコースの高低差によって完走タイムが違ってくるものです。1秒でも自己記録を更新したいという方におすすめの関東のフラット（平坦）なコースのフルマラソン大会をご紹介します。