曇り空でしたが、寒さも和らぎ春らしい空気になってきました。
空が雲でどんよりしていると走りに行くのが億劫になりますが、そんな日でも練習会であれば皆さんと楽しく走ることができます！
3月14日（日）20㎞ランニングのラップタイム
＊画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。
ラップタイム：
7’35、7’06、6’41、6’51、6’54、6’50、6’54、7’01、6’49、7’00
7’11、7’02、7’13、7’00、7’01、6’46、7’14、7’16、7’16、6’22
20km 2時間20分01秒
最初の花島公園憩いの広場での休憩では、ランニング中のヒザとつま先の位置について説明させていただきました。
ランニング中に、ニーイン・トゥーアウト（ヒザが内側、つま先が外側を向く）、ニーアウト・トゥーイン（ヒザが外側、つま先が内側を向く）の姿勢が過度に起こり続けると怪我につながってしまいます。
ランジスクワットでヒザとつま先の位置を練習してみました。
「左ヒザだけ接地時にグラグラしてしまう」など、ランニングフォームのクセに気づく方もいらっしゃいました。
こういった基本動作の向上だけでも怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がっていきます。
また、トレーニングしていきましょう。
2回目の休憩は花見川区役所前でとりました。
『寒桜』という桜がもう咲いていました！この写真の数倍は綺麗に咲いていましたが写真映えしない天気が残念。
寒桜には数羽のウグイスのが羽を休めていました。
（私のカメラ性能とテクニックではウグイスを捕らえられませんでした。写っていたらラッキーという焦点ボケボケの一枚です。）
桜とウグイスのセットが観れるとは風流ですね〜、と気持ちが和みました。
こういった風景を観れるのも外を走る醍醐味だと思います。
花見川から海辺へ。
海辺ではカフェがオープンしていました！
「ザ・サーフ オーシャンテラス」という海を眺望できるイベントやウェディングなど多目的に利用できる施設だそうです。
ランニング後にヨットハーバーのシャワーで汗を流してカフェでランチしてもよいですね。
海辺を走るのがまた楽しみになってきました！
次回のLSDは4月17日（日）9:00〜LSD20kmを開催する予定です。
また皆さんとご一緒に走るのと楽しみにしております！
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