11月28日（土）幕張勤労市民プラザのランニング教室のラップタイム
今回は、前回からコースを変更して川沿いの往復コースを走りました。
初心者向けのランニング教室〜幕張新都心を走ろう〜の
ラップタイム：
3分11秒（250mウォーキング）、7分32秒（1kmランニング）、
3’04（250mウォーキング）、7’31（1kmランニング）、
3’35（250mウォーキング）、7’50（1kmランニング）、
3’12（250mウォーキング）、7’08（1kmランニング）、
計5km 41分47秒
今回は体力のしっかりした方が多かったので、少しだけペースを速めました。
最後の1kmは7分08秒ペースでした！
今回、参加していただいた皆さんは、ウォーキング無しでも5kmが完走できると思います！
最後の1km7分のペースできつかった方は、7分半くらいのペースで、まだ余裕があった方は7分くらいのペースで練習してみてください！
７分ペースで楽だという方は、7〜10kmへと練習距離を長くしていきましょう！
幕張勤労市民プラザ・ランニング教室の開催日
・12月12日（土）18:00〜19:30
各回定員24名（先着順）、参加費1回1500円
幕張勤労市民プラザ・ランニング教室のお申し込み
幕張勤労市民プラザの方までご連絡ください。
TEL/ 043-274-0027
皆さんで「千葉マリンマラソン10km」を走りましょう！
2016年1月26日（日）に千葉マリンマラソンが開催されます。
申し込み締め切りが12月7日までに延長されました！
千葉マリンマラソン10km完走を目指して、これから一緒に頑張りましょう！
千葉マリンマラソンHP
ランニングをされている方へのおすすめのグッズやサイト
練習の仕方がわかる書籍やGPS付き腕時計などを紹介しています。
ランニングに役立つグッズやサイト
マラソンのペース早見表
今の自分のペースだと、10km、ハーフ、フルマラソンがどのくらいで完走できるのか調べられます。
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