11月6日ランニングクラブ練習会30km 3時間32分03秒
11月合計35km
今回は薄いソールのシューズで30km走をテスト。
なんとか最後まで足に痙攣が起こらず無事にゴール。
薄いソールは脚の筋肉に負荷がかかるが、つくばフルマラソンの前に良いトレーニングになった。
手賀沼ハーフを走った感じだと、1km5分20秒ペースくらいであれば脚の筋肉をさほど使わずに体を進められるし息も乱れない。
4分50秒〜5分15秒くらいのペースだと息が上がって汗の量も増えてくる。
5分20秒ペースであればフルも走りきれるかな。
どうだろう。
