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2/5(日)稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園5~20kmランニング練習会のラップタイム

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千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
今回は7名の方が参加してくれました。

Uさん、東京マラソン当選おめでとうございます!

東京マラソン2024
「東京がひとつになる日。」東京マラソン2024の大会公式ウェブサイトです。コースマップ、エントリー情報などご確認いただけます。

Kさんはボランティア参加するそうです。
ボランティアも楽しそうですね!

東京マラソン2024
「東京がひとつになる日。」東京マラソン2024の大会公式ウェブサイトです。コースマップ、エントリー情報などご確認いただけます。

これからフルマラソンに参加する皆さん、がんばってください!

京都マラソン2024
みんなが主役。京都マラソン2024のオフィシャルサイトです。
名古屋ウィメンズマラソン
2024年3月10日に開催される名古屋ウィメンズマラソンの公式サイトです。
三浦国際市民マラソン
「まぐろも、カモメも、ウキウキ歓迎。ランナーも、弾む気持ちで、ラン、ラン、ラン。」三浦国際市民マラソンの大会公式ウェブサイトです。神奈川県三浦市の風光明媚な景色を楽しめます。国内で唯一のホノルルマラソンの姉妹マラソンでもあります。
東金・九十九里波乗りハーフマラソン
東金・九十九里波乗りハーフマラソンの公式ホームページです。
鹿児島マラソン2024
鹿児島のすべてを感じるマラソン大会 鹿児島マラソン2024( Kagoshima Marathon 2024) 2024年(令和6年)3月3日(日)8:30 START
2024板橋Cityマラソン【公式】
2024年3月17日(日)に開催を予定している2024板橋Cityマラソン【公式】サイトです。皆さまのエントリーを、心よりお待ちしております!
sakuraasahi.jp - このウェブサイトは販売用です! - sakuraasahi リソースおよび情報
このウェブサイトは販売用です! sakuraasahi.jp は、あなたがお探しの情報の全ての最新かつ最適なソースです。一般トピックからここから検索できる内容は、sakuraasahi.jpが全てとなります。あなたがお探しの内容が見つかるこ...
かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2024
かすみがうらマラソン 兼 国際ブラインドマラソン 2024年度大会オフィシャルサイト
第21回 青葉の森リレーマラソン(千葉県 千葉県立青葉の森公園)
公園の園路を走り抜けます。距離は42.195km。6人から10人までの選手がリレーで結びます。

ランニング練習会のコース

稲毛ヨットハーバー〜稲毛海浜公園20kmランニング練習会
ガーミンコネクトより 

 

今回のエイド。冬はチョコレートが美味しいです。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

この日は快晴。海は波が無く穏やか。風が無く走りやすい陽気でした。
海辺へ出ると、さっそく富士山がお出迎え。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
最初の5km走1セット目は、マリンスタジアム方面へ。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

ランナーには、近場に「湯楽の里」があるのは嬉しいですね。

千葉県千葉市のスポーツリラクゼーションスパ「JFA夢フィールド 幕張温泉 湯楽の里」
千葉県千葉市のスポーツリラクゼーションスパ「JFA夢フィールド 幕張温泉 湯楽の里」東京湾一望の展望露天風呂。毎日表情を変える海を眺めながら天然温泉を満喫していただけます。ランニングステーションとしてのご利用や、スポーツストレッチやヨガ教室...

僕は、新習志野駅から直ぐの「湯〜ねる」も好きです。

天然温泉 湯~ねる | 新習志野唯一の天然温泉とキャビンホテル
京葉線新習志野駅前徒歩2分【湯~ねる】|東京ビックサイト、千葉幕張メッセ、東京ディズニーランドへのアクセス良好、お風呂、岩盤浴、カプセルホテルで一日中羽を伸ばして楽しめる複合施設。コワーキングスペース完備で、お風呂に入りリフレッシュしながら...

脚の筋肉の張りがとれないときは水風呂を使って交代浴をします。
昔は疲労をとるために交代浴で水風呂に肩まで浸かっていたのですが、最近は水風呂に入ろうとしても心臓まで浸かるのがちょっと怖くて脚だけ入って出てしまいます。
サウナブームのためか、このごろは水風呂が混んでますね。

「アスリートの入浴方法」ノーリツ小﨑まり選手の入浴方法を紹介 | ニュースリリース | ノーリツ
「アスリートの入浴方法」ノーリツ小﨑まり選手の入浴方法を紹介ページです。ノーリツのニュースリリースを掲載しています。「お風呂は人を幸せにする」という創業の原点のもと、皆さまの「暮し」の領域で感動をお届けする製品・サービスを紹介いたします。

*「温冷交代浴は心臓への負担が大きくなるため、循環器系統に心配のある方、高齢の方、体調の悪い方は避けましょう。」
(上記サイトより)

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
5km走2セット目は、稲毛海浜公園を通ってアクアリンク方面へ。
ヨットがプカプカ。サップもプカプカと海に浮いていて気持ち良さそうでした。

【千葉・幕張】トリトンウインドサーフィンスクール| Triton | 日本
千葉でウインドサーフィン、ウイング、SUPを楽しむならTriton(トリトン)へ。4年で日本一に輝いた鈴木健一元プロが一人一人のレベルに合わせて丁寧に指導します。居心地よく健やかに自然遊びができる空間作りを目指します。

近くに住んでいるから、いつでもできると思うとやらないですね。
もう少し暖かくなってきたら、一度サップを体験してみようと思います。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

 

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
心地良い木漏れ日。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
コースアナウンス失敗で渋滞。すみません…

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

ランニング中の様子。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会
ランニング中の様子というか、ふくらはぎの様子。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

僕は3年ぶりのフルマラソンが近づいてきて、少し緊張してきました。

2024板橋Cityマラソン【公式】
2024年3月17日(日)に開催を予定している2024板橋Cityマラソン【公式】サイトです。皆さまのエントリーを、心よりお待ちしております!

足のダメージが少なく、かつ速く走れる魔法のようなシューズをネットで検索しちゃってるこの頃です。

Access Denied

でも、「フルマラソンの大会で、サンダルや裸足で走っている人がいますよね。」なんて話を聞いて目が覚めました。
二枚刃の下駄を履いてマラソンを走る人もいるそうです!(下駄を履くなら裸足が良いなぁ。)

気持ちを落ちつけて、今のシューズと同じモデルで走ろうと思います。

千葉幕張ベイランニングクラブ20kmランニング練習会

今回は10kmで練習を終える方が多かったです。日曜は用事が多いですし、5kmか10kmパッと走って解散も良いですね。
全員が20km走るわけではないので、5km、10kmでも気軽に参加してもらえたら嬉しいです。
走力は関係無く見晴らしの良い海辺を走るのは気持ち良いです。

次回の練習会は3/26(日)に開催する予定です。
また皆さんとご一緒に走るのを楽しみにしています。

【ラップタイム】
6:59、6:28、6:36、6:36、6:40、6:42、6:41、6:49、6:32、6:25、
6:52、6:38、6:26、6:32、6:42、6:35、6:21、6:40、6:35、6:26

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マラソンのペース早見表
マラソンのペース早見表です。10km、ハーフ、フルマラソンの目標タイムから、1km何分ペースで走れば達成できるかを逆算できます。
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