月間100kmの下地づくり【サブ3.8を目指す鈴木のブログ】

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2/22 5km 29:44

いつもランニング中にすれ違うオバさまに「今日は月が綺麗ですね。」と話しかけてしまい勘違いされていないか後で心配になった。まぁ間違いなく心配の必要はないのだが。

逆算すると今年のつくばマラソンではサブ3.5を狙えるだけの体力を戻せないと思う。
今年のつくばマラソンの目標は確実なサブ4。

次の次のつくばマラソンに向けて、また月間100kmの下地をつくっていく。
週末20km、平日朝に3回走る計画を立ててみたがストレスを感じた。
週末に15km走って、平日朝に5km×2回の月100kmならば今の自分にもできそうだ。

一度崩れてしまったリズムの立て直し方がわかってきた。
いきなり大きな石から頑張って積もうとすると続かないので、ストレスを感じない小さな石を拾い上げるだけのところから始めていく。
それを続けていくと、自然と拾う石が大きくなっていたり、すでにたくさんの石が高く積み重なっているのに後から気づく。

鈴木のランニング日記
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この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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