9月合計35km
腰の張りが抜けず休足日に。
ワンコブログにしたくはないので走りたい。
日曜日の16km走後の疲労が上手く抜けず腰に張りがある。
翌日よりも翌々日くらいから筋肉痛が出てくる。
筋肉痛が出る前からケアしてリカバリーを早くしたい。
2〜３回くらい連続して長距離走を走っても故障が出ないようにしたい。
マメなストレッチと少し体幹トレーニングを始めようかな。
ワンコブログにしたくはないので走りたいが休足日。【鈴木のランニング日記】
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幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。