今回も10kmと20kmと30kmの練習会を一緒に行いました！
30km参加の方が6名、20km参加の方が8名参加されました。
お申込み後も、実際に走ってみてもうちょっと行けそうなら30kmまで、30kmを予定していたけれど走ってみたら体調が優れないので20kmまで、など距離の調節は自由です。
全員が30kmを走るわけではないのでお気軽にご参加くださいね！
マリンスタジアム〜稲毛海浜公園周回LSD30kmのラップタイム
【コース】
稲毛ヨットハーバーをスタートして、QVCマリンフィールド〜稲毛海浜公園間の一周10kmのコースを3周走ります。1周ごとに短い給水休憩を設けます。
＊画像右下の再生△ボタンを押すとコースの道順が解ります。
ラップタイム：
7’07、6’41、7’00、7’13、7’12、7’16、7’18、7’10、7’11、7’08、
7’38、7’07、7’23、7’03、7’12、7’10、7’09、6’58、7’08、6’56、
7’16、6’56、6’55、6’55、6’52、6’45、6’45、6’44、6’57、6’48
30km 3時間32分03秒
ランニング中は終始青空が望めて、走っていて気持ちが良かったです。
美浜大橋からは富士山も望めました！（写真はアクアリンク方面）
初めてのフルマラソンの前に30kmを練習しておきたいという方や大会前の調整をしたい、自分一人ではなかなかLSD30kmの練習はできないという方が参加されました。
私も相当気合を入れないと30kmの距離を一人で走りきることはなかなかできません。
一人で20kmくらいの距離を走っても、途中でなるべく早く終わらせたくなりオーバーペースになります。
今回のように3時間半の時間をゆっくりのペースで走る練習会は、私自身にも良い練習になっています。
しかし、フルマラソン経験豊富な辛抱強い皆さんも、最後の一周10kmはペースが上がりましたね。（笑）最後の2kmくらいは各自のペースでフリーランにしました。
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