11月4日ランニング練習会の参加者募集!

綺麗な夕焼け【サブ3.8を目指す鈴木のランニング日記】

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1/8 11km 53:04 平均心拍160(6km地点でトイレ休憩)
ラップ:4’38、4’24、4’27、4’30、4’40、4’59、4’57、4’50、4’50、5’17、5’31

夕焼けが綺麗だった。
フリー時間もらったので珍しく夕方から走る。やはり早朝よりも夕方の方が体が動く。
久しぶりに4分台で走れたが10kmまでもたず。これを20kmくらいまで距離を伸ばせれば以前の体力レベルまで戻せる。右足底筋膜炎がまだ少し怪しいので注意しながら。

1/7~1/13合計11km

1月合計36km

この記事を書いた人
鈴木和孝

幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。

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