今回は7名の方が参加してくれました。
Uさん、東京マラソン当選おめでとうございます！
Kさんはボランティア参加するそうです。
ボランティアも楽しそうですね！
これからフルマラソンに参加する皆さん、がんばってください！
ランニング練習会のコース
ガーミンコネクトより
今回のエイド。冬はチョコレートが美味しいです。
この日は快晴。海は波が無く穏やか。風が無く走りやすい陽気でした。
海辺へ出ると、さっそく富士山がお出迎え。
最初の5km走1セット目は、マリンスタジアム方面へ。
ランナーには、近場に「湯楽の里」があるのは嬉しいですね。
僕は、新習志野駅から直ぐの「湯〜ねる」も好きです。
脚の筋肉の張りがとれないときは水風呂を使って交代浴をします。
昔は疲労をとるために交代浴で水風呂に肩まで浸かっていたのですが、最近は水風呂に入ろうとしても心臓まで浸かるのがちょっと怖くて脚だけ入って出てしまいます。
サウナブームのためか、このごろは水風呂が混んでますね。
＊「温冷交代浴は心臓への負担が大きくなるため、循環器系統に心配のある方、高齢の方、体調の悪い方は避けましょう。」
（上記サイトより）
5km走2セット目は、稲毛海浜公園を通ってアクアリンク方面へ。
ヨットがプカプカ。サップもプカプカと海に浮いていて気持ち良さそうでした。
近くに住んでいるから、いつでもできると思うとやらないですね。
もう少し暖かくなってきたら、一度サップを体験してみようと思います。
心地良い木漏れ日。
コースアナウンス失敗で渋滞。すみません…
ランニング中の様子。
ランニング中の様子というか、ふくらはぎの様子。
僕は3年ぶりのフルマラソンが近づいてきて、少し緊張してきました。
足のダメージが少なく、かつ速く走れる魔法のようなシューズをネットで検索しちゃってるこの頃です。
でも、「フルマラソンの大会で、サンダルや裸足で走っている人がいますよね。」なんて話を聞いて目が覚めました。
二枚刃の下駄を履いてマラソンを走る人もいるそうです！（下駄を履くなら裸足が良いなぁ。）
気持ちを落ちつけて、今のシューズと同じモデルで走ろうと思います。
今回は10kmで練習を終える方が多かったです。日曜は用事が多いですし、5kmか10kmパッと走って解散も良いですね。
全員が20km走るわけではないので、5km、10kmでも気軽に参加してもらえたら嬉しいです。
走力は関係無く見晴らしの良い海辺を走るのは気持ち良いです。
次回の練習会は3/26(日)に開催する予定です。
また皆さんとご一緒に走るのを楽しみにしています。
6:59、6:28、6:36、6:36、6:40、6:42、6:41、6:49、6:32、6:25、
6:52、6:38、6:26、6:32、6:42、6:35、6:21、6:40、6:35、6:26
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